【Obsidian初期設定】理学療法士の勉強メモを整理する最初の一歩

臨床で気になったことを紙やスマホに残していると、少しずつメモは増えていきます。

ですが、いざ見返そうとすると、こんなことが起こります。

メモを残す習慣はあるのに臨床で活かせない——それは勉強不足とは限りません。

その原因は、メモの入口と、あとから見つけるための置き場所が決まっていないことです。

真面目な人ほど、使い始める前にフォルダやプラグインをきっちり整えようとします。

ところが、設定に時間をかけた結果、その日に感じた疑問が一つも残っていない、ということも珍しくありません。

この記事では、Obsidianを使うと決めた新人PTに向けて、インストールから最初の1週間までを順番に整理します。

Obsidianを始める前に、メモの目的を一つ決める

Obsidianにはフォルダ、タグ、リンク、グラフビュー、プラグインなど、多くの機能があります。

設定を考え始めると、何を選べばよいか分からなくなりがちです。

設定の前に目的を一つだけ決めておきます。

PTの勉強でObsidianを使う目的

この目的が決まっていれば、使わない機能を増やさずに済みます。

Obsidianが役立つのは「探し直したい」が増えた段階

メモが数枚しかない時期は、紙やスマホのメモでも困りません。

今日の疑問を残し、翌日に確認できているなら、急いで道具を変える必要はないでしょう。

Obsidianが選択肢になるのは、次のような変化が出てきたときです。

新人指導で勉強ノートを確認すると、「どこに書いたか分かりません」ということが多いのが実情です。

この段階で必要なのは、疑問を入れる入口を一つにし、探し方をそろえることです。

初期設定のゴールは「1つ残して、1つ見つけられる」こと

初期設定は、次の3つができていれば設定完了です。

たとえば、歩行練習で立脚期の膝折れが気になったとします。

その日のうちに疑問を残し、翌朝に検索して確認するところまで戻れれば、Obsidianはすでに役割を果たしています。

ObsidianをインストールしてVaultを作る

最初の作業は、Obsidianを使える状態にすることです。

インストールの手順を解説していきます。

公式サイトからインストールする

Obsidian公式サイトからダウンロードできます。

WindowsならWindows版、MacならmacOS版を選び、ダウンロードしたファイルを開いて画面の案内に沿って進めてください。

インストール後にObsidianを起動できたら、次の3点を確認します。

Vaultは勉強メモ専用で一つ作る

Obsidianでは、ノートをまとめて保存する場所を「Vault（ボルト）」と呼びます。

PTの勉強メモを始める段階では、複数のVaultへ分けるより、一つのVault内で管理するほうが探しやすくなります。

名前は、自分が用途を判断できるものであれば問題ありません。

• PT_Study
• PT_Learning
• Clinical_Learning

保存先を選ぶときは、あとから自分で場所を確認できるフォルダを指定しましょう。

日本語化の設定方法

起動直後が英語表示のになっています。

設定画面の言語項目から日本語へ切り替えましょう。

この段階では、テーマ、外観、ホットキー、コミュニティプラグインなどの設定はおこないません。

見た目を整えるとそれで満足し、肝心のメモを一つも書かずに終わってしまうことがあります。

初日は「起動できる」「日本語で読める」「保存場所が分かる」の3つを整えて次へ進めましょう。

最初に作るフォルダは4つに絞る

フォルダ構成は、解剖学、運動学、疾患、評価、介入など、学校で学んだ科目をそのまま分類にしてはいけません。

なぜなら、臨床の疑問は一つの科目に収まらないからです。

たとえば、「立脚期に膝が折れる」という一つの現象にも、疼痛、筋力、荷重量、感覚、疲労、歩行補助具などが関係します。

最初から細かく分けると、保存するたびに「どこへ入れるか」で止まってしまいます。

内容の種類ではなく、メモが今どの段階にあるかで4つに分けます。

00_Inboxは、分類する前の疑問を止めないために作る

4つの中で最も重要なのが00_Inboxです。

臨床後に「立脚期の膝折れが気になった」と思っても、その場で原因を整理できるとは限りません。

保存先まで考えようとすると、筋力なのか疼痛なのか、歩行分析なのか疾患別なのか決められず、結局メモ自体を残さなくなります。

00_Inboxでは分類しません。疑問をそのまま置きます。

「何が分からなかったか」を一文にできれば、先輩へ相談する材料にも、参考書を開く入口にもなります。

残りの3フォルダは、整理後の行き先として使う

01_Clinicalには、明日の評価・記録・相談で使える形にしたメモを入れます。

たとえば、立脚期の膝折れについて調べたあと、次のように残します。

02_Referenceには、その考えの材料にした参考書、論文、勉強会、動画の内容を残します。

情報源のタイトルや該当ページと、「自分は何を知りたくて見たのか」をセットで書くと、あとから使いやすくなります。

03_Journalには、自分自身の行動を振り返って書きます。

4つのフォルダは、知識を完璧に分類するためのものではありません。

疑問を受け止め、情報源を確認し、臨床で使う形へ変え、自分の判断を振り返る——その流れを支える仕組みです。

最初の1メモを「明日見ること」まで書く

フォルダを作ったら、00_Inboxにメモを一つ作ります。

ここで長いノートを書こうとすると、調べ終わるまで保存できなくなりがちです。

最初のメモは、疑問と次の行動が分かる長さで書きます。

疑問・確認したこと・明日見ることの3行で始める

最初のメモには、次の3項目があれば使えます。

膝折れを例にすると、次の形になります。

関連する言葉を[[立脚期]]、[[膝折れ]]、[[疼痛]]のようにリンクしておけば、同じ現象が出てきたときに過去のメモをたどれます。

大切なのは、翌日の自分がメモを開いたとき、何を確認するか迷わずに済むことです。

患者情報ではなく「現象・判断・学び」を残す

臨床メモを作るときは、個人の勉強メモと診療記録を混同しないよう注意します。

残すのは、自分が学び直したい臨床上の現象です。

この書き方なら、個人情報を持ち出さずに、自分の評価視点を残せます。

プラグインは「困った理由」が分かってから追加する

Obsidianには、Calendar、Templater、Editing Toolbarなどのプラグインがあります。

便利ですが、初期設定の段階ですべて入れる必要はありません。

プラグイン選びから始めると、目的がり替わり、自分が何に困っているのかが見えなくなります。

Obsidianを使い、「もっと便利に使いたい」と思うようになったらプラグインの導入を検討しましょう。

標準機能で1週間使い、不便を言葉にする

初週に使う機能は、次の3つで足ります。

1週間使ったら、不便だった場面を振り返ります。

実際に困ったこと	次に検討する機能
毎日同じ項目を書くのが負担	テンプレート機能
日付ごとの振り返りを開きにくい	デイリーノート、Calendar
Markdown記法で手が止まる	Editing Toolbarなどの入力補助
メモ同士の関係を整理したい	リンク、Zettelkastenの考え方

「便利そうだから」ではなく、「この不便を減らしたい」という理由ができてから追加すると、使わない設定が増えにくくなります。

翌日の行動が書かれているかを確認する

太字、色分け、アイコン、グラフビューを整えると、ノートが完成したように見えます。

ですが、見た目が整っていても、「明日何を見るか」が書かれていなければ臨床へは戻せません。

新人の症例レポートや勉強ノートを見ていると、きれいに整理されている一方で、「次に何を確認する？」と聞くと答えが止まることがあります。

知識がないのではなく、情報と次の行動がつながっていない状態です。

一つ答えられれば、装飾がなくても臨床で使えるメモになっています。

初期設定後の1週間は、同じ疑問を一度だけ循環させる

初期設定が終わったら、メモの数を増やすことより、一つの疑問を00_Inboxから臨床へ戻すところまで試してみます。

膝折れの例なら、次のように進みます。

この流れを一度経験すると、各フォルダの役割が操作としてではなく、実感として分かるようになります。

週末の整理は15分で、残すメモを一つ選ぶ

週末にすべてのメモを清書しようとすると続きません。

15分だけ時間を決め、今週いちばん役立った疑問を一つ選びます。

選んだメモについて、次の順番で確認してみてください。

整理できなかったメモは、00_Inboxに残しておいて構いません。

毎週すべてを片づけるより、使えたメモを一つ育てるほうが、Obsidianを続ける理由が見えてきます。

Obsidian初期設定で起こりやすい4つの失敗

設定で止まる人には、共通するパターンがあります。

あらかじめ知っておくと、ツールに振り回されにくくなります。

フォルダを増やしすぎて保存先を決められない

脳卒中、整形、神経、解剖、運動学、評価、治療、論文。

細かく分けると、一つのメモが複数のフォルダに当てはまってしまい迷ってしまいます。

この迷いは、本人の整理力が足りないのではなく、臨床の現象が一つの分類に収まらないために起こるものです。

分類を増やすのは、同じ種類のメモが増え、「このまとまりだけ分けたほうが探しやすい」と感じた段階にしましょう。

プラグイン探しで勉強時間を使い切る

おすすめプラグインを調べ始めると、次々に便利そうな機能が見つかります。

ところが、導入・設定・試用を繰り返しているうちに、肝心の臨床の疑問が残っていません。

対処法は、追加の条件を一つ決めておくことです。

追加してみて使わなければ、外して構いません。

設定を維持することより、疑問を残す流れを止めないことを優先します。

きれいに整えることが目的になる

リンクやグラフが増えると達成感があります。

ただし、グラフが大きくなることと、評価や記録が具体的になることは同じではありません。

メモの価値は、見た目ではなく、次のどれかへ戻せたかどうかで判断します。

どこにも戻らないメモが増えてきたら、装飾やリンクを足す前に、「このメモは何の疑問に答えるのか」を見直してみてください。

初期設定の次は、困り方に合わせて一つだけ進む

初期設定後に、すべての機能やノート術を続けて学ぶ必要はありません。自分が次に困っていることに合う記事を一つ選んでください。

次に困っていること	読む記事
Obsidianが自分に合うか、まだ判断できない	Obsidian入門
毎日の臨床メモを同じ型で残したい	Obsidian臨床推論テンプレート
メモ同士を現象や仮説でつなぎたい	Zettelkastenノート術
紙、スマホ、アプリを含めてノート全体を見直したい	理学療法士の勉強ノート術
動画で学んだ内容を臨床へ戻したい	リハノメ活用法

まとめ

Obsidianの初期設定で大切なのは、機能をそろえることではありません。

始めるときは、次の順番で進めます。

最初のメモは短くて構いません。

今日の臨床で説明できなかったことを一つ選び、「明日は何を見るか」まで書いてみてください。

その一往復が、Obsidianを勉強道具として使い始める最初の一歩になります。