【1年目の生存戦略】理学療法士の勉強についていけない？「努力の捨て方」

「毎日ヘトヘトで帰宅して、参考書を開いたまま寝落ちしてしまう…」 「先輩の臨床や会話についていけず、自分が情けない…」

そんなふうに、自分を責めていませんか？

あなたが「ついていけない」と感じる原因は、あなたの能力不足ではありません。

勉強についていけないと感じるのは、「学生時代のやり方（100点満点主義）」を捨てきれていないことが最大の原因です。

私は理学療法士として、多くの新人を指導し、採用にも携わってきました。

その経験から断言しますが、現場で長く生き残る新人は、勉強ができる人ではなく「捨てるのが上手い人」です。

本記事では、真面目なあなたが今すぐ捨てるべき「無駄な努力」と、臨床1年目を乗り切るための「生存戦略」を解説します。

これを読めば、「全部やらなきゃ」という呪いが解け、明日から「これだけやればOK」という明確な自信を持って臨床に立てるようになります。

なぜ、真面目な新人ほど「勉強についていけない」と思ってしまうのか？

あなたが今の状況に陥っているのは、決してあなたが「怠け者」だからではありません。

真面目すぎるがゆえに、脳の仕組みを無視した「構造的な無理ゲー」を自分に課してしまっているからです。

その「3つの原因」を紐解きます。

脳の「決断疲れ」が限界を超えているから

結論から言うと、帰宅後に勉強できないのは「甘え」ではなく、脳の「ガス欠」です。

人間が1日にできる「決断」の数は決まっています。

新人の臨床は、ベテランが無意識に行う動作（介助位置、言葉遣い、カルテなど）の全てにおいて、意識的な「決断」を迫られます。

あなたは夕方の時点で、体力を全て使い切っている状態です。

たとえるなら、「免許取り立ての運転」と同じで、アクセル、ブレーキ、標識確認で手一杯で、助手席の会話なんて耳に入らないはずです。

学校と臨床の「ルール」が逆転しているから

あなたはまだ、「正解（100点）」を探す学生時代のルールのまま、臨床という別のゲームをプレイしていませんか？

学校と臨床では、評価されるポイントが真逆です。

	学校・実習	臨床現場
思考法	演繹法（教科書通りか？）	帰納法（目の前の患者が全て）
ゴール	時間をかけて100点を出す	60点でも「素早く」報告する
評価	完璧な考察	安全とスピード

このルールの変化に気づかないと、実習レポートのような「完璧」を目指すほど、あなたは「仕事が遅い」と評価され、自分の首を絞めることになります。

同期と比較して自滅しているから

メンタルを削る最大の要因は、「同期」と比較することによる疲弊です。

SNSや勉強会で目立つ「意識高い同期」を見て落ち込んでいませんか？

比較で消耗するエネルギーがあるなら、それは「睡眠」に使ってください。

1年目の「捨てていい勉強」と「やるべき勉強」

具体的に「何を勉強し、何を捨てるべきか」。

結論から言うと、新人PTにおいて大切なことは「治せるかどうか」ではありません。

「事故を起こさないかどうか」です。

【捨てる】治すための技術

残酷な事実を言いますが、1年目で劇的に患者さんを治せるPTなんていません。

先輩も、新人にそこまでの「神業」は期待していません。

【捨てる】「稀な疾患」と「細かい解剖学」

教科書の隅に載っているような知識や、マイナーな筋の起始停止を必死に覚え直す必要はありません。

今の時代、分からなければその場でGoogle検索すればいいのです。

【死守する】これだけはやれ。「リスク管理」と「禁忌」

逆に、ここだけは絶対に妥協してはいけません。

先輩が唯一、本気で怒るのは「患者さんを危険に晒した時」だけです。

以下の3点は、勉強机に向かう時の最優先事項として、ノートに書き殴ってください。

これが、臨床1年目を生き残るための最重要ルールです。

優先度	項目	アクション
高（絶対やる）	リスク管理・禁忌・バイタル	今すぐ暗記する。 カンペを作って常備する。
中（必要）	メジャーな疾患・主要な筋肉	患者さんを担当した時に、その都度調べる。
低（捨てる）	治療手技・細かい解剖・稀な疾患	3年目以降に回す。今は忘れていい。

【実践編】明日から楽になる「努力の捨て方」

「勉強しなきゃ」と思って机に向かうものの、何から手をつけていいか分からない。

そんなあなたに、明日から即実践できる3つのテクニックを紹介します。

テクニック①：ノートは「綺麗にまとめる」な、「カンペ」を作れ

学生時代のように、色ペンを使って綺麗にまとめる「自己満足ノート」は今すぐ捨ててください。

現場で必要なのは、教科書ではなく、即座に見返せる「アンチョコ（カンニングペーパー）」です。

これをお守り代わりに持っておくだけで、現場で頭が真っ白になった時の「命綱」になります。

テクニック②：「1日1個」だけ持ち帰る

「今日は何も勉強できなかった…」と落ち込む必要はありません。

その日担当した患者さんで分からなかったことを、「1つだけ」調べてください。

「1日1個」で十分です。

塵も積もれば山となり、1日1個でも年間で240個の知識になります。

テクニック③：分からないことは「調べ方」を先輩に聞く

分からないことがあった時、一人で分厚い専門書と格闘していませんか？

それは時間の無駄です。

優秀な先輩を「検索エンジン」として使いましょう。

ただし、「答え」を直接聞くのはNGです（「自分で調べろ」と怒られます）。

以下のように質問してください。

それでも「勉強しなきゃ」と焦ってしまうあなたへ

ここまで「捨てろ」「休め」と言われても、心のどこかで「でも、やっぱり不安だ…」と感じていませんか？

その感情こそが、あなたが将来有望な理学療法士である何よりの証明です。

「焦り」は、あなたが優秀な証拠

「勉強しなくていい」と言われても不安になるのはなぜでしょうか？

それは、あなたが心の底で「患者さんを良くしたい」「恥ずかしくない仕事をしたい」と本気で願っているからです。

やる気のない人は、そもそも焦りすら感じませんし、わざわざこんな記事を検索してまで読もうとしません。

あなたの今の苦しみは、「理想の高さ」と「現実の忙しさ」のギャップから生まれている「成長痛」のようなものです。

あなたは既に心構えの時点で合格しています。

その責任感さえあれば、今は知識が追いついていなくても、将来必ず良いセラピストになります。

成長には「正しい順番」がある

焦る気持ちは大切に取っておいてください。

ですが、順番を間違えてはいけません。

溺れかけている時に「クロールのフォーム」を練習する人はいませんよね？

まずは陸に上がって呼吸を整えるのが先決です。

フェーズ	あなたの状態	やるべきこと
Step 1（今）	生存フェーズ	情報のトリアージ。 事故を起こさず、潰れないこと。
Step 2（未来）	定着フェーズ	業務に慣れ、心に余裕を作る。1日1個の積み上げ。
Step 3（理想）	成長フェーズ	効率的な学習法を取り入れ、一気に知識を増やす。

今のあなたは「Step 1」にいます。

ここで無理をして「Step 3」のことをやろうとするから、息継ぎができなくて苦しいのです。

まずは生存を確保する。成長するのは、呼吸が整ってからで十分間に合います。

余裕ができたら試してほしい「攻めの勉強法」

もし、数ヶ月後に業務に慣れ、「今日は少し余力があるな」「もう少し効率よく学びたいな」と思える日が来たら、その時こそ、あなたが温存しておいた「焦り（成長意欲）」を解放するタイミングです。

今は無理に読む必要はありません。

「いつか余裕ができたら、これをやればいいんだ」というお守りとして、この記事をブックマークだけしておいてください。

どうしても「辛い」なら、環境を変えるのも戦略

最後に、最も重要なことを伝えます。 もしあなたが「死ぬほど勉強しているのに、毎日怒鳴られる」「休日も強制参加の勉強会がある」という状況にいるなら、疑うべきは自分ではなく**「環境」**です。

その職場は「正常」ですか？危険度チェック

勉強についていけないと悩む新人の中には、明らかに「許容範囲を超えたブラックな環境」で消耗しているケースが多々あります。

以下のリストを確認して、当てはまるなら、それは「指導」ではなく「洗脳」や「搾取」に近い状態です。

⚠️ 危険な職場の特徴チェックリスト

• 業務終了後の勉強会への参加が「強制」されている（残業代が出ない）
• 休日に行われる外部セミナーへの参加を強要される
• 先輩に質問しても「自分で調べろ」と突き放されるだけで、答えを教えてくれない
• 「新人のくせに帰るのか」という無言（または有言）の圧力がある
• 人格を否定するような言葉（「辞めちまえ」「邪魔だ」）を浴びせられる

もし1つでも当てはまるなら、あなたが勉強についていけないのは、環境が劣悪すぎて学習するリソースを奪われているからかもしれません。

この状態で「自分の努力不足だ」と責めるのは、やめましょう。

「逃げる」のではなく「戦略的撤退」である

心身を壊してまで、その職場にしがみつく必要は1ミリもありません。

理学療法士の資格さえあれば、職場はいくらでも選べます。

今の職場を辞めること ＝ 「逃げ（負け）」

そう思い込んでいませんか？

これ以上ダメージを受ける前に、自分を守るために場所を変える、これは「戦略的撤退」であり、立派な生存戦略の一つです。

「どうしても無理なら、場所を変えればいい」。

その選択肢（カード）をポケットに入れておくだけで、精神的な追い詰められ方は劇的に変わります。

まとめ

勉強についていけないと悩む、真面目なあなたへ。

最後に、これだけは伝えておきたいことがあります。

まずは自分に対するハードルを極限まで下げましょう。

「事故を起こさず、無事に家に帰す」。 これができれば、1年目は100点満点です。

あなたのその「真面目さ」さえあれば、必ず良い理学療法士になれます。